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[讨论交流] 程序员如何健身

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钻石女王的头像 楼主
发表于 2016-4-4 14:23:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
  程序员在日常生活中长期在电脑旁边呆着,锻炼身体的机会很少,长期做程序员如果不注意锻炼身体,就会导致很多亚健康,下面我把自己总结的经验和大家分享一下。

  1.对于程序员来说,最长的一段时间就是带在椅子上,为了起到锻炼效果,我们可以只做上半身的俯卧撑,这样既节省时间,又起到锻炼身体的作用。

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  2.长时间面对电脑对我们的眼睛伤害很是严重,为了缓解疲劳,我们可以定期摘下眼睛轻揉太阳穴,达到缓解疲劳的效果。

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  3.大家都很清楚,长时间坐在椅子上很容易导致腰酸背痛,为了克服这种困境,我们可以用挺腰后仰的姿势(坐在转椅上)锻炼一下身体,如图中所示:

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  4.程序员一般都是坐在转椅上的,我们可以利用这个条件锻炼一下我们的腰部,定期向不同的方向旋转,会达到意想不到的效果:

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  5.当然我们还可以利用吃饭或者上班的时间爬楼梯,虽然现在很多办公楼都有了电梯,但是爬楼梯绝对是一件非常值得去做的一件事。

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  6.现在大家的工作环境都比较宽敞,有自己活动的范围,那么我们可以利用这么点空间做一下扩胸运动,可以起到健身的效果:

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  注意事项

  在做一些锻炼时,只做一两次是起不到效果的,如果自己容易忘记,可以给自己定个闹钟提醒一下

  做锻炼是我们可以像小时候做广播体操一样打着节拍,会很有效果
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